産後ダイエットについても

産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。そして、お腹が大きくなるので、体をねじったりもしにくくなるし、行動もゆっくりになります。そうしていると、筋肉量が落ちますので基礎代謝が下がってしまい、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。

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